طريقة "وداعا لمرض السكري" لدى زرلين: تمرين فيديو مركب

موسكوفسكي كومسوموليتس رقم 2453 بتاريخ 10 نوفمبر 2006
تشغيل من مرض السكري.

"هل تريد هزيمة المرض ، الجري ، القفز ، الطيران أخيرًا!"
قيل هذه الكلمات منذ عدة سنوات في مكتب تحرير عالم الرياضة الرياضي بوريس زيرلين.

بعد ذلك ، تحدثنا والتقى أكثر من مرة. بعد توحيد مرضى السكري في نادٍ ، قام بسحبهم إلى مسابقات رياضية جماعية - ماراثون موسكو الدولي للسلام السنوي ، "مسار تزلج روسيا" وغيرها. وهناك ، من خلال وعبر المرضى ، لا يتغلبون على المسافة فحسب ، بل يفوزون أيضًا بجوائز. وبعض مرضى السكر ، يأخذون أقدامهم يوميًا يمشي كيلومتر ، يذهب التزلج ، تسبح يعذب نفسه مع الجمباز الخاص ، وتخيل أن مرض السكري مرض فظيع. لإثارة المشككين والمعارضين الصريحين لأبسط الطرق.

يقول بوريس ستيبانوفيتش: "إنها حقيقة أنه حتى وقت قريب ، هرب مرضى السكر الحادون من المرض من خلال بذل جهد بدني يومي". - رفض العديد من المخدرات ، يعيش حياة كاملة.
عقيد حقيقي

المفضل لجميع الأحداث - في الحياة العقيد المتقاعد الطبيعي - فلاديمير سيرجيفيتش ماكارينكو. حتى سن الأربعين ، لم يكن يعرف أي أمراض. وفجأة! خلال الفحص الطبي السنوي ، تم العثور على نسبة السكر في الدم مرتفعة. بعد 17 عامًا (!) من تناول أقراص خطيرة لمرض السكري ، أصيب بنوبة قلبية في أمراض القلب بمستشفى Burdenko ، حيث تم إنقاذه بالفعل. لكن هناك أخصائي الغدد الصماء الذي وصف الأنسولين أيضًا (قفز مستوى الجلوكوز إلى 14-17 مليمول / لتر (المعيار هو 3.5-5.5 م / مليمول).

بدأت في أداء المادية الممكنة. التدريبات ، وزيادة تدريجيا الحمل مع تقليل جرعات الأنسولين. لقد رفض الحبوب بسرعة كبيرة ، وبعد شهر ونصف - من الأنسولين.

يقول فلاديمير سيرجيفيتش: "لقد تعافى القلب تدريجياً". - لقد تم نصحي ليس فقط بمجموعة من التمارين ، ولكن تم إعطائي إيمانًا بأنني بصحة جيدة. وبالفعل ، أنا الآن بصحة جيدة. يبدو الأمر وكأنه قصة خرافية ، وإذا لم تكن معي ، لما كنت أعتقد ذلك. إذا كنت لا تنتهك النظام الغذائي ، فإن السكر طبيعي تمامًا. الضغط أقل بقليل من المعتاد ، لكن ارتفاع ضغط الدم يمر بالسقف. ساقي يصب بأذى. لقد تحسنت الرؤية. في الصباح 3 مرات في الأسبوع ، أسبح في حوض السباحة لمسافة كيلومتر ونصف ، أركض كثيرًا . شارك مرتين في المسابقات - ركض لمدة 10 كيلومترات.

من المؤكد أن فلاديمير سيرجيفيتش: مع مرض السكري ، وخاصة النوع 2 ، يمكنك العيش بدون عقاقير. مع النشاط البدني المحدد بشكل صحيح حقا استعادة الأداء حتى بعد نوبة قلبية. ولكن عليك أن تعمل بجد ، لا تكون كسول. لا تأكل ، لأن السمنة تكاد تكون أهم ما يصيب مرض السكري. "أعمل الآن في شركة تصنع المعدات المتعلقة بإنقاذ الناس بعد حوادث السيارات. كان لديه يد في واحدة من الأدوات ، والتي حصل على ميدالية VDNKh. أنا مهندس في الماضي ، وهو مخترع شرف للاتحاد السوفياتي ".

بالمناسبة. تحذر منظمة الصحة العالمية: في 90 في المئة من الحالات ، يكون مرض السكري بسبب السمنة. ربما هذا هو السبب في أن مرض السكري ، وخاصة من النوع 2 ، الذي كان يعتبر دائمًا امتيازًا لكبار السن ، يؤثر اليوم على المراهقين وحتى الأطفال أكثر وأكثر - عدد المراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن يتزايد. يمكن الوقاية من 50 في المئة من مرض السكري من النوع 2 إذا راقب الناس وزنهم.
"أمي الرابض 600 مرة على التوالي

لم بوريس Zherlygin يشعر على الفور مرض السكري. في أوائل التسعينيات ، والآن بالفعل في القرن الماضي ، عمل مع لاعبي المنتخب الوطني. جنبا إلى جنب مع الأطباء والمدربين ، اخترت الأحمال التدريبية للرياضيين والنظام الغذائي. ولكن ما حدث في الأسرة أجبر على الخوض في مرض محدد للغاية - أصيبت والدتي بمرض السكري. كان أولغا فيدوروفنا يبلغ من العمر 60 عامًا. بحلول سن 75 ، بدأت المضاعفات الخطيرة - ظهرت قرحة في الساقين ، وفشل كلوي ، سقط البصر.

غرق الابن في الأدب الخاص ، وعرضت والدته حمية تجنيب مقتنعة المشي أكثر ، لا الجمباز ، وخاصة القرفصاء الكثير . وفي 82 ، ركض أولجا فيدوروفنا ... تغلبت على كيلومتر كامل. "أنت بحاجة إلى إنهاء الجري والجدة" ، ألقى عليها الشاب الشاب الهارب. "ما أنت ، أنا بدأت للتو" ، تنفس المشارك الأكثر جرأة.

يتذكر بوريس ستيبانوفيتش: "بحلول هذا الوقت ، لم يكن لدى أمي أي أثر لمرض السكري". - عاد السكر إلى طبيعته ، بدلاً من 10 مليمول / لتر أصبح 4-5 مليمول / لتر - هذا هو المعيار المطلق. علاوة على ذلك ، فهي بطلة في القرعيات في سنواتها! في سن الثمانين ، يمكنها أن تجلس القرفصاء 200-300 مرة ، في 85 - 500 مرة ، والآن في 88 يمكنها أن تنبض حتى 600 مرة على التوالي!

لماذا أقول أكثر حول يتقرفص ؟ لأن بالضبط هذا التمرين يساعد على تطبيع التمثيل الغذائي للكربوهيدرات . رجلنا الروسي لديه هذا الهيكل: إنه لا يأكل جيدًا ، ويتوقف عن الحركة ويدخن وبالتالي يوسع أبواب مرضه. ونحن نغير طريقة حياتنا ، والأمراض تتراجع. نحن لا نشفي شخصًا من مرض السكري ، بل نهزم مرض السكري. الطريقة ، بشكل عام ، ليست جديدة. في الوقت الحاضر ، هناك حالات معروفة للتخلص من مرض السكري من خلال طريقة Neumyvakin ، Shatalova ، Malakhov. لكن المجتمع ليس جاهزًا بعد لتصور هذه الأساليب. وليس بسبب الطب الرسمي ضد ، ولكن بسبب الجمود الخاصة به. نحن لسنا معتادين على العمل عندما يتعلق الأمر بالصحة. وقال الكسندر سيرجيفيتش بوشكين "نحن كسولون وغير فضوليون".
الأعراض

إذا كنت لا ترغب في "زيادة النوم" في مرض السكري ، فتبرع بالدم للسكر بشكل دوري ، مرة واحدة على الأقل كل عام. هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري في أسرهم.

تبرع بالدم للسكر إذا:

- أنت بدينة ، بدينة ، بدينة ،
- غالبًا ما تشعر بالعطش وجفاف الفم ،
- دون سبب فقدوا الوزن بشكل كبير ،
- غالبا ما تتعب ، وانخفاض الأداء ،
- بدأت جروحك وخدوشك تلتئم بشكل سيء ،
- زيادة التبول.

بالمناسبة. مرض السكري هو مرض يحتل المرتبة الأولى في روسيا بين أولئك الذين يؤديون إلى الإعاقة والثالث في الوفيات.

شحن من عالم الفسيولوجيا الرياضية Zherlygin:

1. التمرين باستخدام موسع مطاطي (شريط مطاطي بسيط). استلق على ظهرك على حصيرة ، وربط المطاط على القدم ، والطرف الآخر على الساق من السرير ، وتمتد ساقك ، ببطء وسحب ببطء على نفسك وإطلاق الموسع. قد يكون هذا التمرين معقدًا: ضع القدم التي كان المطاط مثبتًا عليها بالفعل ، وضعها على حافة السرير أو على حافة النافذة واسحب المطاط فوق نفسك. إذا سمحت بالمرونة ، ترك المطاط ، اتجه نحو القدم.

2. استلقي على ظهرك. اليدين مستقيمة على طول الجسم. ثني الساق اليمنى في الركبة واسحبه إلى الكتف ، وقم بتصويب الساق. تفعل الشيء نفسه مع القدم اليسرى. (يتم تنفيذه على الصحة ، عادة ما بين 10-15 مرة).

3. استلق على ظهرك على السرير ، ضع قدميك على الحائط بزاوية 60-80 درجة. اسحب الركبتين اليمنى واليسرى بالتناوب والعودة مرة أخرى. أداء قبل وخز في القدمين والعجول. هذا التمرين مفيد بشكل خاص لأولئك الذين لديهم بالفعل خرق للدورة الوريدية (الاعتلال العصبي ، اعتلال الأوعية الدموية ، إلخ) لأداء عدة مرات في اليوم. إذا كان شخص ما مصابًا بمرض السكري وكان يعاني بالفعل من مشاكل في كليتيه أو قلبه ، فمن الأفضل القيام بهذا التمرين على سجادة صلبة ، والتي تصب عليها كوبًا من الحنطة السوداء. استلق عليها في قميص رقيق أو ظهر عاري.

4. الجلوس على الأرض ، والاستناد على يديك ، ارفع الحوض و "المشي" في هذا الموقف بالتناوب مع يديك إلى الأمام ، ثم القدمين إلى الأمام. وإذا كنت لا تستطيع التحرك من هذا القبيل ، فما عليك سوى تمزيق الحوض عن الأرض ، والوقوف صامداً وخفض نفسك. إذا وجد شخص ما صعوبة في ذلك ، فيمكنك المشي على سجادة ناعمة في كل مكان.

5. القرفصاء. فهم بقوة الدعم على مستوى الحزام (الخشب ، حديدي شرفة ، والجدار السويدي). الأيدي مستقيمة ، أقدام متوازية مع بعضها البعض على مسافة 5-10 سم عن بعضها البعض ، والجوارب بالقرب من الدعم. يجب أن تظل الساقين بلا حراك أثناء التمرين. يميل الجسم إلى الوراء ، والقيام يجلس القرفصاء إلى الزاوية اليمنى في الركبتين. بالنسبة للمبتدئين ، فإن الوتيرة صغيرة.

6. قف على قدميك ، وربط المطاط خلف ظهرك (وراء السرير ، وراء حديدي الشرفة) وأداء تمرين الملاكمة "الملاكمة الظل" - ضرب خصمك الخيالي بيديك. (يتم تنفيذ هذا التمرين طالما قوة كافية.)

إذا تمت هذه التمارين بشكل منهجي وتم رفعها إلى 7 دقائق أو أكثر يوميًا ، فسوف ينخفض ​​معدل السكر في الدم.

فحص بواسطة: أفضل يقلل من مستقطنات السكر في الدم و "الملاكمة الظل" . التحسن يأتي في 3 أيام. بالطبع ، إذا لم تكن هناك موانع جسدية. وإذا كان الشخص ضعيفًا ويبدأ بحمل صغير جدًا ، فسيشعر التحسن بعد شهر.
لا تؤذي!

يتم تنفيذ جميع التمارين فقط بإذن من الطبيب.

تحتاج إلى تشغيلها بكمية صغيرة وزيادة الحمل تدريجياً (كل يوم بمعدل 2-3 مرات).

كل شيء يجب القيام به حسب الحالة الصحية والصحية في الوقت الحالي. الشيء الرئيسي هو عدم الاضرار.

للسيطرة على النبض - يجب ألا يتجاوز الحدود الموصى بها من قبل الطبيب أو المدرب.

شاهد الفيديو: طريقة تنظيف وتكسير راس الخروف والكوارع بطريقة سهلة وبسيطة (شهر فبراير 2020).